„Be strict with yourself and mild with others.“

DER ACCOUNTABILITY-PARTNER

Das Bild kennen wir alle: Es ist Januar, das Fitnessstudio brechend voll. Alle hochmotiviert, alle mit großen Zielen. Zwei, drei Wochen später? Ganz anderes Bild. Was bleibt, ist das schlechte Gewissen. Vielleicht geht’s bei dir nicht ums Training, aber die Herausforderung bleibt die gleiche: Nicht nur Ziele zu setzen, sondern auch wirklich dran zu bleiben. Eine mögliche Lösung? Genau das hier:

Jemand, dem du regelmäßig sagst, was du vorhast und der dich dann fragt: „Und? Hast du’s gemacht?“ Klingt simpel. Ist es auch. Das Schwierigste ist es so eine Person zu finden und loszulegen.

MEINE GESCHICHTE DAZU

Während meiner Bachelorarbeit habe ich nebenbei 20 Stunden pro Woche gearbeitet und mir war klar: Wenn ich da nicht früh gegensteuere, endet das im Chaos.

Also habe ich das Konzept des Accountability Partners ausprobiert. Über ein Reddit-Forum habe ich jemanden mit ähnlichen Zielen gefunden. Wir haben uns einmal kurz online kennengelernt und dann jeden Abend unsere To-dos ausgetauscht. Am nächsten Abend gab’s dann den Debrief: Was hat man wirklich gemacht? Warum hat man manches nicht geschafft? Und wie schafft man das nächstes dann noch?

Schon am ersten Tag habe ich endlich einen Arzttermin gemacht, den ich seit über einem halben Jahr aufgeschoben hatte. Und die Bachelorarbeit? Lief ganz entspannt und stetig vor sich hin.

SO FUNKTIONIERT'S

1. Überleg dir für welche Ziele du dieses Werkzeug nutzen möchtest.

2. Geh z.B. auf r/GetMotivatedBuddies oder auf r/Accountabilibuddies und finde jemanden mit ähnlichen Zielen. Wenn du keinen findest veröffentliche selbst einen Beitrag

3. Verabrede dich zu einem kurzen Kennenlerngespräch mit 2–3 Personen. Finde heraus, wer menschlich und thematisch zu dir passt. Bonuspunkt: gleiche Zeitzone.

4. Legt gemeinsam fest, wie eure Check-ins ablaufen sollen. Zum Beispiel: einmal im Quartal ein längeres Gespräch, um Ziele zu setzen und Fortschritte zu reflektieren. Unter der Woche abendliche Checkins mit Debrief und ToDos für den nächste Tag.

5. Mach die Check-ins zur Gewohnheit und bleib konsequent. Wenn dein Partner mal aussetzt, hake nach. Freundlich, aber bestimmt. Genau dafür seid ihr da. Sonst verläuft sich das Ganze schnell wieder.

SOFORT STARTEN?

Wenn du willst, kannst du direkt auf Reddit loslegen und dir jemanden suchen. Oder du probierst es einfach mal aus: Schick mir deine drei wichtigsten To-dos für morgen und ich frage dich, ob du sie durchgezogen hast. Versprochen.

Das war dein Cheatcode für diese Woche. Jetzt liegt’s an dir.

PS: Du findest die Idee mit dem Accountability Partner sinnvoll? Dann schick den Cheatcode gern an ein paar Leute, denen das auch helfen könnte.